アボカドグリーンサラダ + 4 品
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ:ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
54.0
g
糖質
42.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1485
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
82
mg
リン
415
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
502
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
54.0
g
糖質
42.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1485
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
82
mg
リン
415
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
502
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
材料: 17 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
チンゲン菜35 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
りんご1/2個 (140 g)
-
みかん1/2個 (50 g)
-
にんじん1/3本 (61 g)
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (63 g)
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
シーザードレッシング10.0 g
-
シナモンパウダー0.2 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
Aブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
Aしょうゆ0.8 g
-
A塩こしょう0.1 g
-
酒粕5.0 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
蜂蜜3.0 g