鶏肉となすの南蛮煮 + 4 品
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりの梅肉おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
934
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
96
mg
リン
347
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
934
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
96
mg
リン
347
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
ぶどう110 g
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
にんにくチューブ0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
