鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 515kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 515kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃの塩麹煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
汁物
とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁エネルギー70 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
81.0
g
糖質
71.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
865
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
82
mg
リン
329
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
81.0
g
糖質
71.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
865
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
82
mg
リン
329
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(きゅうり用)0.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
こしょう0.0 g
