簡単 漬けて焼くだけグリルチキン + 2 品
- 3 品
- 277kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 277kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
17.8
g
糖質
14.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
647
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
50
mg
リン
250
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
17.8
g
糖質
14.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
647
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
50
mg
リン
250
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
もやし1/8袋未満 (10 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
乾燥バジル0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
