鮭のバジルチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
汁物
小松菜と椎茸の油揚げの味噌汁エネルギー56 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジで 春キャベツと人参の塩昆布あえエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
88
mg
リン
415
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
88
mg
リン
415
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
生椎茸1枚 (19 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
だし汁150.0 g
-
みそ9.0 g
