しらすと大葉のチーズトースト +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

9.5 g

炭水化物

56.8 g

糖質

51.7 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

572 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

70 mg

リン

330 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.78 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

1.14 g

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

9.5 g

炭水化物

56.8 g

糖質

51.7 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

572 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

70 mg

リン

330 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.78 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

1.14 g