朝食にちりめんじゃこチーズトースト +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

520 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

14.6 g

炭水化物

81.3 g

糖質

74.7 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

340 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

50 mg

リン

303 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

247 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

0 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

62 µg

ビタミンA

170 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

5.56 g

一価不飽和脂肪酸

4.91 g

多価不飽和脂肪酸

2.23 g

エネルギー

520 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

14.6 g

炭水化物

81.3 g

糖質

74.7 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

340 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

50 mg

リン

303 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

247 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

0 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

62 µg

ビタミンA

170 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

5.56 g

一価不飽和脂肪酸

4.91 g

多価不飽和脂肪酸

2.23 g