おから入り米粉パンケーキ + 2 品
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
68.3
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
732
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
52
mg
リン
297
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
68.3
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
732
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
52
mg
リン
297
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
牛乳65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)24.0 g
その他
-
米粉40.0 g
-
ベーキングパウダー1/2小さじ (2.0 g)
-
きび砂糖12.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
太白ごま油2.0 g
-
塩0.8 g
-
砂糖1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
