サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
小松菜のからしあえエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
モロヘイヤとオクラのねばねばおひたしエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
79.8
g
糖質
69.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
87
mg
リン
355
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
488
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
407
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
79.8
g
糖質
69.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
87
mg
リン
355
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
488
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
407
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
練りがらし2.0 g
-
パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
めんつゆ5.0 g
