いろいろきのこのあっさり煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

652 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

18.0 g

炭水化物

107.5 g

糖質

97.6 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

971 mg

カルシウム

292 mg

マグネシウム

109 mg

リン

364 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

23 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

261 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

2.54 g

一価不飽和脂肪酸

5.75 g

多価不飽和脂肪酸

7.77 g

エネルギー

652 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

18.0 g

炭水化物

107.5 g

糖質

97.6 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

971 mg

カルシウム

292 mg

マグネシウム

109 mg

リン

364 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

23 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

261 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

2.54 g

一価不飽和脂肪酸

5.75 g

多価不飽和脂肪酸

7.77 g

えのきだけ

1/8袋未満 (5.9 g)
本しめじ

1/8パック未満 (19 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (2.0 g)
たけのこ(水煮)

20.0 g
かぶ

1/4個 (22 g)
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (89 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g