肉汁たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 35.5g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 35.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
35.5
g
糖質
30.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
96
mg
リン
303
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
769
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
35.5
g
糖質
30.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
96
mg
リン
303
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
769
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
レタス2枚 (61 g)
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
タコ(ゆで)40.0 g
-
もみ海苔0.5 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
A練りがらし1.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
だし汁50.0 g
-
みりん2.0 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
-
炒りごま1.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.5 g
