鶏手羽元の韓国風煮 + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏手羽元の韓国風煮エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
80.7
g
糖質
74.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
582
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
71
mg
リン
298
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
80.7
g
糖質
74.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
582
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
71
mg
リン
298
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
A にんにく(おろし)1/8片 (0.5 g)
-
A しょうが(おろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
A とうがらし1/3本 (0.2 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 洋風だしの素0.8 g
-
A しょうゆ5.0 g
-
A 砂糖2.0 g
-
A ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
