とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 40.3g
- 食物繊維 14.0g
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 40.3g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ:ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
40.3
g
糖質
26.3
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
56
mg
リン
167
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
40.3
g
糖質
26.3
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
56
mg
リン
167
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
アスパラ1本 (19 g)
-
パプリカ1/4個 (33 g)
-
ヤングコーン1/2本 (5.0 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
肉類
-
牛すね肉60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)4.5 g
-
塩こしょう0.3 g
-
バルサミコ酢2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖2.2 g
-
酢20.0 g