とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 2 品
  • 3 品
  • 376kcal
  • 食塩 2.4g
  • たんぱく質 24.6g
  • 脂質 14.0g
  • 炭水化物 40.3g
  • 食物繊維 14.0g
  • 3 品
  • 376kcal
  • 食塩 2.4g
  • たんぱく質 24.6g
  • 脂質 14.0g
  • 炭水化物 40.3g
  • 食物繊維 14.0g
食事のテーマ:ダイエット

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
376 kcal
食塩相当量
2.4 g
たんぱく質
24.6 g
脂質
14.0 g
炭水化物
40.3 g
糖質
26.3 g
食物繊維
14.0 g
水溶性食物繊維
6.0 g
不溶性食物繊維
7.7 g
カリウム
1048 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
56 mg
リン
167 mg
1.7 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
118 mg
ビタミンB6
0.55 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
134 µg
ビタミンA
195 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
2.6 mg
飽和脂肪酸
1.29 g
一価不飽和脂肪酸
5.39 g
多価不飽和脂肪酸
0.56 g
エネルギー
376 kcal
食塩相当量
2.4 g
たんぱく質
24.6 g
脂質
14.0 g
炭水化物
40.3 g
糖質
26.3 g
食物繊維
14.0 g
水溶性食物繊維
6.0 g
不溶性食物繊維
7.7 g
カリウム
1048 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
56 mg
リン
167 mg
1.7 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
118 mg
ビタミンB6
0.55 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
134 µg
ビタミンA
195 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
2.6 mg
飽和脂肪酸
1.29 g
一価不飽和脂肪酸
5.39 g
多価不飽和脂肪酸
0.56 g

買い物リスト

1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
  • 玉ねぎ
    1/4個 (53 g)
  • じゃがいも
    3/4個 (110 g)
  • にんじん
    1/6本 (28 g)
  • しめじ
    1/3パック (39 g)
  • セロリ
    1/6本 (23 g)
  • なす
    1/4本 (17 g)
  • オクラ
    2本 (18 g)
  • アスパラ
    1本 (19 g)
  • パプリカ
    1/4個 (33 g)
  • ヤングコーン
    1/2本 (5.0 g)
  • 赤パプリカ
    1/6個 (22 g)
肉類
  • 牛すね肉
    60.0 g
その他
  • ローリエ
    1/6枚 (0.1 g)
  • ビーフシチュールウ
    15.0 g
  • 乾燥ローズマリー
    0.5 g
  • 粒マスタード
    1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 赤ワイン
    50.0 g
  • オリーブ油(牛肉用)
    4.5 g
  • 塩こしょう
    0.3 g
  • バルサミコ酢
    2.0 g
  • 0.5 g
  • こしょう
    0.1 g
  • 砂糖
    2.2 g
  • 20.0 g