柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 18.2g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 18.2g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
18.2
g
糖質
15.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
836
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
59
mg
リン
258
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
183
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
18.2
g
糖質
15.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
836
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
59
mg
リン
258
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
183
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
いりごま1.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
酢7.5 g
