簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージエネルギー167 kcal食塩0.5 g -
汁物
コーンスープ コーンクリーム缶でエネルギー63 kcal食塩0.9 g -
副菜
野菜のチーズパン粉焼きエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
85.8
g
糖質
79.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
681
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
62
mg
リン
306
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
85.8
g
糖質
79.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
681
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
62
mg
リン
306
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
レモン汁6.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
A乾燥パン粉2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ2.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.3 g
-
マギーブイヨン0.5 g
-
ハーブソルト(なければ塩)0.5 g
