豚肉と茄子の甘味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
47.5
g
糖質
42.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
768
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
96
mg
リン
292
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
47.5
g
糖質
42.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
768
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
96
mg
リン
292
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
