ささみで 山芋と梅と海苔巻き焼き + 4 品
- 5 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ささみで 山芋と梅と海苔巻き焼きエネルギー115 kcal食塩0.7 g -
副菜
中華風酢のものエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
71.7
g
糖質
65.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
101
mg
リン
325
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
71.7
g
糖質
65.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
101
mg
リン
325
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
山芋(皮つき)56 g
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
きゅうり1本 (92 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春雨(乾燥)5.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔1.5 g
肉類
-
ささみ1.5本 (58 g)
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
ポン酢9.0 g
-
A酢7.0 g
-
A淡口醤油4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.5 g
-
白ごま1.0 g
