柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
電子レンジで 野菜のピクルスエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
96.5
g
糖質
89.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
935
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
96
mg
リン
338
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
321
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
172
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
96.5
g
糖質
89.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
935
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
96
mg
リン
338
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
321
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
172
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
Aローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖5.5 g
-
A酢7.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A塩0.5 g
