豚肉の甘酢ネギ胡麻だれ + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉の甘酢ネギ胡麻だれエネルギー223 kcal食塩1.2 g -
副菜
みょうがときゅうりのお漬物エネルギー11 kcal食塩0.3 g -
副菜
パリパリ食感がクセになる ごぼうの漬物エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
72.3
g
糖質
65.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
756
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
88
mg
リン
305
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
72.3
g
糖質
65.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
756
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
88
mg
リン
305
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
B小ねぎ(小口切り)28 g
-
みょうが1個 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
B白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酢21.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Bごま油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
めんつゆ(ストレート)6.0 g
-
塩0.2 g
