しょうが風味のあんかけうどん + 2 品
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
3.5
g
炭水化物
70.3
g
糖質
64.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
545
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
58
mg
リン
155
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4500
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
3.5
g
炭水化物
70.3
g
糖質
64.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
545
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
58
mg
リン
155
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4500
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
その他
-
冷凍うどん200.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁(かつお・昆布)300.0 g
-
Aしょうゆ16.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A塩0.5 g
-
B片栗粉9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢18.0 g
-
砂糖4.0 g
-
こしょう0.1 g
