ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
さっぱりポテトサラダエネルギー102 kcal食塩0.8 g -
副菜
白菜と揚げのさっぱり胡麻酢サラダエネルギー59 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.6
g
糖質
72.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
91
mg
リン
380
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.6
g
糖質
72.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
91
mg
リン
380
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
米酢7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま1.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
酢5.0 g
