ジューシーしいたけ餃子 + 2 品
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
21.9
g
糖質
16.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
883
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
58
mg
リン
327
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
21.9
g
糖質
16.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
883
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
58
mg
リン
327
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
れんこん63 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.3 g
-
みりん4.5 g
-
みそ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
