牛肉のみぞれ和え + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぶサラダ 梅肉イタリアンドレッシングエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
80.9
g
糖質
72.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
720
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
49
mg
リン
220
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
80.9
g
糖質
72.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
720
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
49
mg
リン
220
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
かぶの葉14 g
-
A 梅干1/2個 (5.3 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A サラダ油適量
-
A ハーブソルト0.2 g
-
A こしょう0.0 g
-
小麦粉5.5 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油0.5 g
