あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
主菜
レンジで簡単 白菜とツナの蒸し煮エネルギー48 kcal食塩0.7 g -
汁物
長芋と三つ葉の味噌汁エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
887
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
109
mg
リン
375
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
887
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
109
mg
リン
375
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
味噌4.0 g
