ベジタブル入りスクランブルエッグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

21.9 g

炭水化物

74.6 g

糖質

65.3 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1069 mg

カルシウム

228 mg

マグネシウム

74 mg

リン

425 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

207 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

240 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

8.64 g

一価不飽和脂肪酸

7.11 g

多価不飽和脂肪酸

3.49 g

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

21.9 g

炭水化物

74.6 g

糖質

65.3 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1069 mg

カルシウム

228 mg

マグネシウム

74 mg

リン

425 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

207 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

240 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

8.64 g

一価不飽和脂肪酸

7.11 g

多価不飽和脂肪酸

3.49 g

エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
レモン

10.0 g
春キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
じゃがいも

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
トマトホール缶

1/8カン未満 (20.0 g)
トマト

1/8個 (21 g)
ミックスベジタブル

10.0 g