チキンのトマトクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 46.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 46.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
46.8
g
糖質
37.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1399
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
120
mg
リン
399
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
46.8
g
糖質
37.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1399
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
120
mg
リン
399
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
里いも(冷凍でも可)1個 (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aトマト缶1/6カン (60.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
れんこん13 g
-
枝豆9.1 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
棒寒天1/8本未満 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳60.0 g
-
粉チーズ0.8 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
豆乳60.0 g
-
きな粉1.0 g
-
あんこ15.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒洋風スープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
A片栗粉2.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ7.0 g
-
減塩醤油1.0 g
-
砂糖4.5 g
