鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜とキノコのゴマ風味炒めエネルギー60 kcal食塩0.7 g -
汁物
長芋と三つ葉の味噌汁エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
101.4
g
糖質
89.3
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
105
mg
リン
430
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
144
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
101.4
g
糖質
89.3
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
105
mg
リン
430
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
144
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
いりごま0.5 g
-
味噌4.0 g
