簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 鮭のイタリアンハーブムニエルエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツと塩昆布のゆず胡椒あえエネルギー46 kcal食塩1.2 g -
副菜
だし巻き卵のきのこあんかけエネルギー70 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
85.1
g
糖質
79.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
699
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
61
mg
リン
388
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
26.8
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
85.1
g
糖質
79.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
699
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
61
mg
リン
388
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
26.8
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
市販 だし巻き卵50.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
片栗粉3.3 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
塩(塩もみ用)1.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ゆずこしょう0.9 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
