鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 2 品
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 22.3g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 22.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
22.8
g
炭水化物
22.3
g
糖質
15.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
115
mg
リン
266
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
111
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
8.25
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
22.8
g
炭水化物
22.3
g
糖質
15.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
115
mg
リン
266
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
111
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
8.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
切干し大根10.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
A白だし4.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.5 g
-
A砂糖1.0 g
