かぼちゃコロッケ + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
お弁当に キャベツと卵の洋風しりしりエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
汁物
たまご豆腐としめじ・とろろ昆布のおすましエネルギー26 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
70.9
g
糖質
61.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
898
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
77
mg
リン
212
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1586
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
70.9
g
糖質
61.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
898
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
77
mg
リン
212
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1586
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ3.2 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (28 g)
-
粉チーズ1.0 g
-
たまご豆腐1/6個 (10.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
だし100.0 g
-
A みりん1.0 g
-
A 酒1.0 g
