じっくり煮込みハンバーグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

678 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

28.4 g

炭水化物

86.1 g

糖質

71.4 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1646 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

132 mg

リン

441 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

760 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

137 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

286 µg

ビタミンA

814 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

343 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

2.87 g

一価不飽和脂肪酸

5.88 g

多価不飽和脂肪酸

6.81 g

エネルギー

678 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

28.4 g

炭水化物

86.1 g

糖質

71.4 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1646 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

132 mg

リン

441 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

760 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

137 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

286 µg

ビタミンA

814 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

343 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

2.87 g

一価不飽和脂肪酸

5.88 g

多価不飽和脂肪酸

6.81 g

だし汁(かつお・昆布)

50.0 g
しょうゆ

4.0 g
みりん

2.0 g
砂糖

4.0 g
サラダ油(玉ねぎ用)

5.5 g
塩

0.6 g
こしょう

0.0 g
デミグラスソース缶

12.0 g
ケチャップ

5.0 g
赤ワイン

4.0 g
ウスターソース

3.0 g
顆粒コンソメ

0.8 g
みそ

8.0 g
白ごま

1.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g