フライパンで作る秋刀魚の塩焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

16.9 g

炭水化物

97.9 g

糖質

90.8 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1201 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

72 mg

リン

285 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

1364 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

9.9 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

29 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

3 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.22 g

一価不飽和脂肪酸

6.75 g

多価不飽和脂肪酸

4.34 g

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

16.9 g

炭水化物

97.9 g

糖質

90.8 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1201 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

72 mg

リン

285 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

1364 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

9.9 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

29 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

3 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.22 g

一価不飽和脂肪酸

6.75 g

多価不飽和脂肪酸

4.34 g