手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き + 2 品
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 4.6g
- 食物繊維 2.0g
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 4.6g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
4.6
g
糖質
2.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
382
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
51
mg
リン
285
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
4.6
g
糖質
2.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
382
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
51
mg
リン
285
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にら1/8束 (13 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
鶏手羽中(1人4本)4本 (130 g)
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ7.0 g
