カニすき(カニ鍋) + 2 品
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
25.7
g
糖質
15.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1604
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
176
mg
リン
630
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2749
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.87
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
7.5
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
394
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
25.7
g
糖質
15.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1604
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
176
mg
リン
630
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2749
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.87
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
7.5
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
394
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
ねぎ1/4本 (33 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
長芋11 g
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (110 g)
-
松葉かに(殻付き)230 g
-
昆布5.0 g
-
かつお節10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
納豆3/4パック (35.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
水300.0 g
-
薄口しょうゆ18.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん18.0 g
