さっぱり鯵の柚子味噌蒸し +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

11.5 g

炭水化物

74.9 g

糖質

65.0 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1324 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

163 mg

リン

526 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

229 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

206 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.06 g

一価不飽和脂肪酸

4.23 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

11.5 g

炭水化物

74.9 g

糖質

65.0 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1324 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

163 mg

リン

526 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

229 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

206 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.06 g

一価不飽和脂肪酸

4.23 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g