本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 34.1g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 34.1g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
34.1
g
糖質
29.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
924
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
63
mg
リン
374
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
267
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
34.1
g
糖質
29.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
924
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
63
mg
リン
374
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
267
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳10.0 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖8.0 g
