トマトと青じその冷製サラダうどん + 2 品
- 3 品
- 326kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 326kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
66.1
g
糖質
55.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
660
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
52
mg
リン
131
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
66.1
g
糖質
55.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
660
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
52
mg
リン
131
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)3枚 (1.5 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
冷凍うどん200.0 g
-
フライドオニオン(お好みで)2.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
