スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
トマトとえのきのお浸しサラダエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
55.2
g
糖質
48.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
943
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
61
mg
リン
262
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
55.2
g
糖質
48.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
943
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
61
mg
リン
262
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)5cm (160 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
えのき1/4袋 (29 g)
-
水菜1/8束未満 (1.2 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
その他
-
ジンシャーパウダー0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A:しょうゆ9.0 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖4.5 g
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小麦粉2.0 g
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B:酢18.0 g
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サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
