鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 3 品
- 4 品
- 341kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 3.1g
- 4 品
- 341kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
温奴（醤油、生姜、ねぎ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
汁物
みょうが香る シャキッとお味噌汁エネルギー13 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
42.2
g
糖質
39.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
495
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
78
mg
リン
262
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
42.2
g
糖質
39.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
495
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
78
mg
リン
262
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (18 g)
-
レモン汁2.5 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
みょうが1個 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
