鶏大根 + 2 品
- 3 品
- 180kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 180kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
180
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
15.1
g
糖質
11.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
879
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
63
mg
リン
248
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
180
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
15.1
g
糖質
11.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
879
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
63
mg
リン
248
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
-
大根の葉11 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.1 g
-
A 薄口しょうゆ6.0 g
-
A 酒2.5 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 酢1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
