豚にらもやしだんご + 2 品
- 3 品
- 283kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 283kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
18.5
g
糖質
13.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
721
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
71
mg
リン
220
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
326
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
18.5
g
糖質
13.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
721
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
71
mg
リン
220
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
326
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒7.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.8 g
-
白みそ9.0 g
-
砂糖5.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
