鶏むね肉のカレー煮 + 2 品
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
22.7
g
糖質
18.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
789
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
62
mg
リン
269
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
22.7
g
糖質
18.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
789
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
62
mg
リン
269
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
乾燥わかめ0.5 g
-
桜えび2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒14.5 g
-
酢7.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
