やわらかい 豚ヒレ肉のピカタ + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
切干大根のごまドレッシングエネルギー56 kcal食塩0.6 g -
主菜
やわらかい 豚ヒレ肉のピカタエネルギー163 kcal食塩0.8 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
70.2
g
糖質
65.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
713
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
53
mg
リン
313
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
70.2
g
糖質
65.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
713
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
53
mg
リン
313
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切干大根5.0 g
-
胡瓜1/8本未満 (8.2 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこフレーク2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/2個 (25 g)
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
焙煎胡麻ドレッシング8.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
