お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 3 品
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
半月卵のカレー風味焼きエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのプチサラダエネルギー54 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.5
g
糖質
77.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
927
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
87
mg
リン
419
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.5
g
糖質
77.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
927
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
87
mg
リン
419
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
マヨネーズ5.0 g
