鮭の塩焼き すだち風味 + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
きくらげとチンゲン菜のスープエネルギー10 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草のごまあえエネルギー59 kcal食塩1.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
65.6
g
糖質
56.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
878
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
111
mg
リン
324
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
24.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
65.6
g
糖質
56.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
878
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
111
mg
リン
324
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
24.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きくらげ(乾)2.0 g
-
チンゲン菜35 g
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
すりごま6.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
