塩分控えめ 麻婆茄子 + 4 品
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
デザート
ヘルシー ヨーグルトキウイシャーベットエネルギー57 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
98.4
g
糖質
90.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
100
mg
リン
374
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
98.4
g
糖質
90.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
100
mg
リン
374
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
キウイ1/2個 (47 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト45.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
醤油3.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
