柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 40.2g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 40.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
40.2
g
糖質
33.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
115
mg
リン
327
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
253
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
8.0
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
40.2
g
糖質
33.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
115
mg
リン
327
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
253
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
8.0
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
赤ピーマン1/2個 (72 g)
-
黄ピーマン1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
細切昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.3 g
-
穀物酢7.0 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
