高野豆腐の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスとツナとわかめの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
63.7
g
糖質
59.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
525
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
80
mg
リン
371
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
63.7
g
糖質
59.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
525
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
80
mg
リン
371
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
