にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
きゅうりの梅昆布あえエネルギー11 kcal食塩0.4 g -
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
843
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
67
mg
リン
232
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4604
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
843
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
67
mg
リン
232
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4604
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
胡瓜1/2本 (56 g)
-
梅干し1/4個 (2.7 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
花かつお0.1 g
-
切り昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
砂糖2.1 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
