とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 13.9g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
新じゃがが美味しい ジャガバタコーンエネルギー82 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのプチサラダエネルギー54 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
23.7
g
炭水化物
87.4
g
糖質
73.5
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
76
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
23.7
g
炭水化物
87.4
g
糖質
73.5
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
76
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ジャガイモ(小)1/3個 (56 g)
-
トウモロコシ(生)1/6本 (60 g)
-
インゲン1.5本 (10 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
バター3.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
マヨネーズ5.0 g
